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宝宝趴睡窒息身亡,睡眠安全的这13点家长快点做起来

发布时间:2020-05-28 17:13

  这两天「宝宝趴睡窒息身亡」的事件妈妈群里都在讨论,知道后真的很心痛。

  事情大概是有睡眠引导的机构主张「把孩子放床上让他自己睡,无论孩子怎么哭都不管他」,结果有个家长把孩子放床上后,孩子一直哭也没管,孩子窒息身亡。

  我特别能理解这位妈妈训练孩子睡眠的初衷,因为我家娃从出生到现在(不到11个月),很多很多晚上夜里都要起来哄他喂他,一夜起来两次,第二天我都昏昏沉沉,忍不住发脾气,老母亲真的太渴望娃能早点睡整夜觉了。

  可是无论家长做什么,都得先保证安全,下面结合美国儿科学会的建议,跟大家唠叨唠叨宝宝睡眠安全这事儿,希望咱们老母亲们能一一排查安全隐患,让娃睡个安全的觉。

  1、1岁以内的宝宝入睡时,家长应该将其完全仰卧放下。

  尤其是对于不会抬头不会翻身的宝宝,这一点尤为重要,他们趴着睡窒息风险很大,家长一定不能大意。

  2、宝宝1岁前最好和父母同屋不同床,分屋时间最早别早于6个月。

  和宝宝同床睡容易捂或压着宝宝,尤其是父母白天太累睡地沉或者家长喝了酒。

  虽然很多家庭大人孩子同床,宝宝也都安全长大,但是每年也都有大人孩子同床宝宝被捂死的报道,所以强烈建议宝宝睡婴儿床;另外睡婴儿床受大人干扰少,宝宝能睡的更好,我家宝宝从月子里就睡婴儿床,现在都快11个月了,一直都睡的很习惯。

  3、婴儿床的栏杆间距要小于6厘米,否则可能会卡住孩子的头。

  4、别买一边护栏可以放下来的婴儿床。

  宝宝攀爬时如果护栏松动,孩子就容易栽到地上,邻居送我家的婴儿床就是一边护栏可以放下来的,我们把卡扣的地方用胶带粘结实,还把护栏可以放下来的那边靠着墙放了,如果你买了这样的婴儿床也可以这样试试。

  有家长可能为了夜里方便照顾宝宝,会把护栏放下来,对应的那边靠着大床放,但这也未必安全,因为宝宝会翻滚后,可能会滚到大床上再滚到地上。

  5、宝宝能坐起来时就要降低床垫高度,当围栏的高度低于孩子身高的3/4时(大概到乳头的高度),就得换床了。

  6、床垫大小要和床相同,最大空隙不要超过两指,避免孩子的手脚或身子陷入床垫和床边之间的空隙中;床垫要硬,以免宝宝头压出坑,口鼻陷入坑里;另外床垫使用前去掉塑料包装。

  7、不要使用防撞垫(床围),床垫上不要铺太软的被褥、毯子或毛绒玩具,婴儿床上也不要悬挂转转乐等物品,以免孩子拽下。

  没有证据表明防撞垫可以防止撞伤,相反它却会增加孩子窒息、缠伤或被卡的风险。

  8、宝宝睡觉别盖被子,穿睡袋更安全,刚出生前几个月有的家长可能会给宝宝裹襁褓,以此来减轻惊跳反射对睡眠的影响,那要在宝宝有翻身迹象时,停止使用襁褓。

  9、避免宝宝过热。

  测试宝宝热不热的靠谱方法是摸一摸后背,温温的不出汗就行。我家当前室温22-23度左右,我们一般是里头穿一个小背心或秋衣,外面再穿一个棉质睡袋。

  10、可以考虑宝宝入睡时用安抚奶嘴,但是不要用绳固定到衣服上,睡着后奶嘴掉出来也不用再塞回嘴里。

  11、不要在家里抽烟,即使不在卧室抽,也会增加宝宝窒息风险。

  12、妈妈不要饮酒或非法使用药物。

  13、白天清醒时让宝宝多趴着,让宝宝早点学会抬头和翻身,这样宝宝就不那么容易窒息了。

  我家宝宝是20多天的时候就开始训练他抬头,不到2个月就能抬得很好,不到3个月就能翻身了。

  另外我们白天还经常用丝巾盖住他的头,让他自己练习着揪下来,开始的时候他还很着急,表现的害怕,慢慢就能很娴熟的揪下来了,这样做就是希望万一他被什么盖住时能不害怕的自己掀起来。

  前段时间我们的辅食群里的好多妈妈都吐槽了自家娃是睡渣。我说,我家娃快11个月了,白天两次小睡,上午半小时到45分钟,中午45分钟到一个半小时,晚上7点到7点半睡觉,大概睡到第二天早上5点半到6点,中间可能会醒一次,有时候不醒。

  大家听了都让我分享分享经验。

  作为营养师这并非我专业,也只能是分享一些我看睡眠科普书和听专家课程的实践经验和教训,先分享一些晚上睡眠的吧。

  1、早点让娃睡

  最好6-8点之间就睡。我们家6个月前基本都是6点睡觉,现在基本都是7点睡。

  2、固定睡眠仪式

  我家是喂饭(一定喂饱)、洗澡,卧室拉上窗帘,给宝宝涂乳液、穿背心和尿不湿、喂奶,喂奶最好跟他说着话,最好别让他吃着睡着,如果喝着奶睡迷瞪了就叫醒。这样让他有机会自己入睡,半夜醒了也就不会依靠喝奶才能入睡。

  喂完奶穿睡袋,让他清醒着就放婴儿床里,跟他说晚安,做个好梦,明天见。他会在婴儿床里站片刻,还可能会哭几嗓子,但不会使劲哭就睡了。如果他哭超过5分钟可能是喝奶没喝饱,就得进去再喂一会儿。

  3、优化睡眠环境

  我买了温度湿度计检查温度,大概让屋里维持23度左右,湿度50%~60%。

  因为窗帘杆的地方透光专门定做了一块布把那块光给折住,这样无论春夏秋冬,晚上到睡觉点一拉窗帘屋里就黑黑的很有感觉。

  6个月1周左右上半夜总是醒,给他分屋后立马改善,原来是我晚上在婴儿床旁边敲键盘和进进出出卧室打扰到了他。我家的经验是晚上并非要绝对安静,可以说话、做饭、洗碗、洗漱,但是卧室门要关着,别再他耳朵边上吵他。

  4、晚上减少关注

  如果醒了,只是哼唧哭几声,先别去关注他,如果超过5分钟就要回应,去检查一下温度和尿不湿,但是别开灯刺激他。

  如果醒的时间离入睡还不到3小时,就先让妈妈以外的家人去哄,哄的时候先别抱起来,可以远远的用空旷的声音告诉他睡吧,明天起来陪他再玩,不行再拍拍或抱抱。

  家人哄不着妈妈再上,但是3个月以后的宝宝吃1顿奶能撑3-4个小时,如果是添加辅食以后的宝宝,连续睡眠可以达到9-11个小时,所以那么早就醒真的不是饿了,如果非要喂奶一定要少喂,慢慢的娃就会了解到不值当的为了这口奶醒一次,连续睡眠的时间也就久了。

  总之随着月龄增加,晚上要慢慢减少对娃的关注,这样他才能晚上睡个好觉。

  这篇文章就只是分享一些晚上睡眠的心得吧,改善我娃的白天睡眠实在太坎坷,回头再分享吧。

  参考文献:美国儿科学会

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